فئة تطوير الذات

يخفض التوتر عقلك حرفياً: 7 طرق لعكس هذا التأثير
تطوير الذات

يخفض التوتر عقلك حرفياً: 7 طرق لعكس هذا التأثير

نعلم جميعًا أن العيش تحت الضغط له عواقب عاطفية - وحتى جسدية - خطيرة. فلماذا يصعب علينا اتخاذ خطوات لتقليل مستويات التوتر لدينا وتحسين حياتنا؟ توصل الباحثون في جامعة ييل إلى الإجابة. وجدوا أن التوتر يقلل من حجم المادة الرمادية في مناطق الدماغ المسؤولة عن ضبط النفس.

إقرأ المزيد

تطوير الذات

أعراض القلق

القلق وأعراضه القلق والاكتئاب كلمتان تتواجدان بشكل متزايد في مفرداتنا ، ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، ستكون كل من اضطرابات القلق واضطرابات الاكتئاب أكثر الأمراض شيوعًا في السنوات القادمة. لهذا السبب أعتقد أنه من الضروري من هنا وصف أعراض القلق حتى يعرف الناس هذا المرض ومعرفة كيفية تمييزه عند الضرورة.
إقرأ المزيد
تطوير الذات

يخفض التوتر عقلك حرفياً: 7 طرق لعكس هذا التأثير

نعلم جميعًا أن العيش تحت الضغط له عواقب عاطفية - وحتى جسدية - خطيرة. فلماذا يصعب علينا اتخاذ خطوات لتقليل مستويات التوتر لدينا وتحسين حياتنا؟ توصل الباحثون في جامعة ييل إلى الإجابة. وجدوا أن التوتر يقلل من حجم المادة الرمادية في مناطق الدماغ المسؤولة عن ضبط النفس.
إقرأ المزيد
تطوير الذات

كيف تتعامل مع الأشخاص السامين

4 نقاط مهمة يجب مراعاتها لا يوجد مكان في حياتك للأشخاص السامين. لذلك: 1. توقف عن التظاهر بسلوكهم على ما يرام ، فالصمت والسماح لهم بالتحدث أسهل من الوقوف في وجههم ، لكن لا تنخدع. لا يتغير الأشخاص السامون إذا كنت تكافئهم على عدم التغيير. تحدث بصوت عالٍ وواضح دافع عن نفسك يعرف معظم الأشخاص السامين أنهم يفعلون الشيء الخطأ وسوف يتراجعون عندما يواجههم شخص ما.
إقرأ المزيد
تطوير الذات

طريقة قبول النقد في 4 خطوات

لا يهم إذا كنت تفعل الأشياء بشكل صحيح أو خاطئ ، فسيكون هناك دائمًا شخص ينتقدك. زملائك في العمل ، وأصدقائك ، وعائلتك ... من المستحيل أن يحبك الجميع. إن تحقيق أقصى استفادة منها هو صنع شيء هدام ، شيء بناء ، عليك أن تقرر كيف تأخذ النقد. عليك أن تقرر ما إذا كنت ستسمح لها بالتأثير عليك ، أو أن تكون غير مبال ، أو تجعل الهجوم دفاعًا أفضل.
إقرأ المزيد
تطوير الذات

حديقة الامتنان. معًا ننمو أكثر وأفضل

هذه حديقة مخصصة للامتنان. يتعلق الأمر بزراعة زهرة وتكريسها لشخص أو شيء أو تجربة ... أيا كان! وشكره على ما فعله و / أو فعله من أجلك. هناك دائمًا شيء ممتن له ولكن ضغوط الحياة غالبًا لا تسمح لنا برؤية المزيد. ولكن إذا توقفت وفكرت ... اشترك في المدونة ليصلك كل الأخبار والتحديثات.
إقرأ المزيد
تطوير الذات

كيف لا تشعر بالحسد

جادل برتراند راسل أن الحسد هو أحد أقوى أسباب التعاسة ، وربما شعرت أيضًا بالحسد في وقت ما لشيء أو شخص ما ، لكن لا تقلق ، فهذا المنشور سيساعدك على التحكم فيه وجعله يختفي. يعتبر علماء النفس الحسد شعورًا بالنقص يؤدي إلى الشعور بالذنب ويشعر الشخص بعدم امتلاكه للصفات التي يعتبرها مثالية.
إقرأ المزيد
تطوير الذات

كيف تتغلب على القلق

كيف تتغلب على القلق بدون أدوية يتزايد الشعور بالقلق هذه الأيام بسبب الموقف الذي نمر به بسبب فيروس كورونا ولكن وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، قبل الفيروس التاجي ، كان أكثر من 260 مليون شخص يعانون بالفعل من اضطرابات القلق ، على الرغم من أنه من الطبيعي في بعض الأحيان الشعور بالتوتر بشأن موقف ما مثل تلك التي نمر بها أو بسبب أنواع أخرى من المواقف مثل حدث مهم أو اختبار أو اجتماع أو مقابلة عمل ، هي مخاوف محددة يمكننا التحكم فيها.
إقرأ المزيد
تطوير الذات

لنتحدث عن الغيرة

الغيرة المرضية لا يزال الكثير من الناس لا يعرفون أن الغيرة أمر طبيعي وصحي. الغيرة ، في الواقع ، آلية تحافظ على استقرار العلاقة وإخلاصها. يشعر الجميع بالغيرة إذا رأوا شريكهم يغازل شخصًا آخر. وهذا هو الشعور بالغيرة عندما ندرك أننا يمكن أن نفقد شريكنا.
إقرأ المزيد