فئة عادات صحية

كيف يمكن أن تساعدنا التمارين على النوم بشكل أفضل
عادات صحية

كيف يمكن أن تساعدنا التمارين على النوم بشكل أفضل

تؤثر التمارين اليومية على عادات النوم ، وهناك ميل للاعتقاد أنه عند ممارسة الرياضة يمكنك النوم بشكل أفضل ، ولكن في حالة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم ، مثل الأرق ، فإن هذه العلاقة أكثر تعقيدًا. الأرق لديه فرط إثارة في نظام الإجهاد ، وجلسة تمرين واحدة في يوم معين ليست كافية للتغلب على هذه الإثارة ، بل يمكن أن تتفاقم ، لأن التمرين هو ضغوط جسدية.

إقرأ المزيد

عادات صحية

قد تخفض اليوجا ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم

قد تكون ممارسة اليوجا مفيدة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الخفيف إلى المتوسط. وشملت الدراسة ، التي قدمت في الاجتماع السنوي للجمعية الأمريكية لارتفاع ضغط الدم ، 120 شخصًا في الخمسينيات من العمر تم تنظيمهم في ثلاث مجموعات: تم تكليف أحدهم بممارسة اليوغا مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 24 أسبوعًا ، تم تعيين مجموعة أخرى للقيام ببرنامج مراقبة التغذية جنبًا إلى جنب مع المشي ، ومجموعة ثالثة تمارس اليوجا ولديها أيضًا نصائح غذائية.
إقرأ المزيد
عادات صحية

القيادة الأقل تساعدنا على إنقاص الوزن

للحفاظ على الوزن ، بالإضافة إلى التحكم في عدد السعرات الحرارية التي نستهلكها ، من المهم أيضًا قضاء وقت أقل في القيادة ، حيث أظهرت دراسة جديدة من جامعة إلينوي أنه بالإضافة إلى عدد السعرات الحرارية التي نستهلكها ، فإن مقدار الوقت الذي نقضيه في القيادة. بدلًا من ممارسة الرياضة ، يمكن أن يرتبط أيضًا بمؤشر كتلة الجسم (BMI).
إقرأ المزيد
عادات صحية

لماذا لا نسيء استخدام الصودا

شرب الكثير من المشروبات الغازية يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. لماذا لا نتعاطى المشروبات الغازية. ارتبطت المشروبات السكرية بزيادة الوزن ومرض السكري من النوع 2. الآن تشير نتائج هذا البحث إلى أن المشروبات المحلاة بالسكر قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية أكثر من تلك المرتبطة بعوامل الخطر التقليدية.
إقرأ المزيد
عادات صحية

لماذا الجري يجعلنا أكثر سعادة

A Happy Rush إذا سألت عداءًا عاديًا عن سبب رغبته في الجري ، فمن المحتمل أن يخبرك بما يجعله أكثر سعادة. وعلى الرغم من أنه قد يبدو غريباً بالنسبة لك ، إلا أنه ليس غريباً. هل تعلم أن ... المشي لمدة 30 دقيقة على جهاز المشي يمكن أن يرفع على الفور مزاج شخص مصاب باضطراب اكتئابي شديد.
إقرأ المزيد
عادات صحية

السجائر الإلكترونية: هل هي ضارة بصحتك؟

يتم الإعلان عن السجائر الإلكترونية كبديل آمن للسجائر التقليدية ، حيث تطلق السجائر النيكوتين عن طريق حرق التبغ ، بينما تقوم السجائر الإلكترونية بتوصيل النيكوتين إلى المستخدم في شكل بخار. لأنها تطلق النيكوتين دون حرق التبغ ، تبدو السجائر الإلكترونية كبديل أكثر أمانًا وأقل سمية من السجائر التقليدية.
إقرأ المزيد
عادات صحية

يمكن أن تحسن ممارسة تاي تشي بعض أعراض مرض باركنسون

تاي تشي هو شكل صحي للغاية من التمارين التي تحسن من قوة العضلات ومرونتها وتوازنها. ويمكن أن تساعد الحركات البطيئة والخاضعة للتحكم في تاي تشي في مكافحة مشاكل التوازن لدى الأشخاص المصابين بمرض باركنسون الخفيف إلى المتوسط وكشفت دراسة صغيرة أن هذه التحسينات تستمر لمدة ثلاثة أشهر على الأقل.
إقرأ المزيد
عادات صحية

كيف يمكن أن تساعدنا التمارين على النوم بشكل أفضل

تؤثر التمارين اليومية على عادات النوم ، وهناك ميل للاعتقاد أنه عند ممارسة الرياضة يمكنك النوم بشكل أفضل ، ولكن في حالة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم ، مثل الأرق ، فإن هذه العلاقة أكثر تعقيدًا. الأرق لديه فرط إثارة في نظام الإجهاد ، وجلسة تمرين واحدة في يوم معين ليست كافية للتغلب على هذه الإثارة ، بل يمكن أن تتفاقم ، لأن التمرين هو ضغوط جسدية.
إقرأ المزيد
عادات صحية

الرياضة ضارة بأسنانك

يمكن أن يزيد التدريب المكثف من مخاطر تسوس الأسنان ومشاكل الفم الأخرى ، وقد وجدت بعض الدراسات أن العديد من الرياضيين يعانون من ضعف صحة الفم ، مع وجود عدد كبير من التجاويف ، وميل أكبر للإصابة بأمراض اللثة وتآكل مينا الأسنان. الأسنان: لماذا تعتبر التمارين ضارة بصحة الفم؟
إقرأ المزيد
عادات صحية

احذر الأدوية الفوارة!

هل تعلم أن العديد من الأدوية الفوارة التي نتناولها تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم ، ونحن نعلم جميعًا أن الملح الزائد ليس مفيدًا لصحتنا. لهذا السبب ، يوصى بتناول الملح المعتدل ، فبالإضافة إلى الملح الذي نتناوله في نظامنا الغذائي ، أظهر بحث جديد الآن أن بعض الأدوية الفوارة التي نتناولها مع بعض الترددات ، مثل الأسبرين أو الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين ، يمكن أن تجعلنا نتناول كميات كبيرة من الصوديوم دون أن نعرف ذلك.
إقرأ المزيد
عادات صحية

ما يمكن أن يفعله الحب لصحتك

هل تعلم أن الوقوع في الحب له فوائد كثيرة على صحتك ، فالنتاين قادم ويقال دائمًا أن الحب يمكن أن يكون مع كل شيء ، لكن هل تعلم أنه يمكن أن يحميك من العديد من الأمراض؟ الحب هو: جيد للقلب هناك دراسات إظهار أن وجود علاقة ناجحة يحسن معدلات البقاء على قيد الحياة بعد بعض جراحات القلب (المجازة التاجية).
إقرأ المزيد
عادات صحية

التمرين والدماغ

ممارسة الرياضة لها تأثير إيجابي على شيخوخة الدماغ ، حيث وجدت دراسة حديثة أن كبار السن الأكثر نشاطا بدنيا يعانون من ضمور أقل في الدماغ ، وحجم أكبر للمادة الرمادية ، وتلف أقل للمادة البيضاء ، مقارنة بنظرائهم الأكثر نشاطا. .
إقرأ المزيد
عادات صحية

ماذا يحدث عندما تشرب كوبين من الماء بعد الاستيقاظ مباشرة؟

يساعدنا شرب الماء على البقاء رطبًا ويقي من الأمراض أيضًا.هل تعلم لماذا اليابانيين هم أقدم الناس في العالم؟ يعيش في اليابان أكثر من 50000 شخص ممن تزيد أعمارهم عن 100 عام. ما الذي يجعلهم طويلاً؟ يبدو أن هناك علاجًا في اليابان يعتمد على شرب كأسين من الماء بعد الاستيقاظ مباشرة ، وهذا على ما يبدو الذي يمنحهم القدرة على العيش لسنوات عديدة.
إقرأ المزيد
عادات صحية

يمكن أن تقلل ممارسة الرياضة من خطر الإصابة بسرطان الثدي

يمكن للمرأة أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي من خلال ممارسة الرياضة البدنية طالما أنها تحافظ على وزنها. وجد تحليل جديد ، نُشر في مجلة Cancer ، أن النشاط البدني ، الخفيف والقوي ، وقبل انقطاع الطمث أو بعده ، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
إقرأ المزيد
عادات صحية

سمنة الأطفال وفيتامين د

ترتبط دهون جسم الأطفال بنقص فيتامين (د) لدى الأمهات ، فمن المرجح أن يكون لدى الأطفال المزيد من الدهون في الجسم أثناء الطفولة إذا كانت الأم لديها مستويات منخفضة من فيتامين (د) أثناء الحمل. هذه هي نتيجة دراسة جديدة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية.
إقرأ المزيد
عادات صحية

التمرين والصحة العقلية عند المراهقين

ممارسة الرياضة البدنية يوميًا مفيد للصحة العقلية للمراهقين ، حيث أظهر مقال نُشر في مجلة Clinical Psychological Science أن بعض العوامل النفسية والاجتماعية ، مثل إدراك الصورة الذاتية والتفاعل الاجتماعي ، يمكن أن تساعد في شرح الفوائد التي يؤثر النشاط البدني اليومي على الصحة العقلية للمراهقين.
إقرأ المزيد
عادات صحية

كم مرة يجب أن تغسل منشفة الحمام؟

لماذا يجب أن تغسل المناشف كثيرًا بعد استخدامها ، تصبح المنشفة أرضًا خصبة لتكاثر البكتيريا والفطريات وخلايا الجلد الميتة والإفرازات اللعابية والشرجية والبولية والعديد من الجراثيم الأخرى الموجودة في الحمام. الحمام كم مرة يمكنك استخدام المنشفة قبل أن تحتاج إلى الغسيل؟
إقرأ المزيد
عادات صحية

سبب آخر لتكون سعيدا

من المرجح أن يكبر المراهقون السعداء ليصبحوا بالغين أثرياء أكثر من المراهقين الذين لا يتمتعون بطفولة سعيدة. تظهر الأكاديمية الوطنية للعلوم أن المراهقين الأكثر سعادة أو الذين لديهم مستويات أعلى من الرضا عن الحياة هم أكثر عرضة لتحقيق دخل أعلى بكثير من أولئك الذين لديهم مستويات أقل من الرضا والسعادة.
إقرأ المزيد
عادات صحية

كيف يكون لديك عادات صحية

كيف تعيش حياة أكثر صحة العادات المتغيرة ليس بالأمر السهل. في الواقع ، يُقال إننا نحتاج إلى 66 يومًا لتكوين عادة جديدة.إذا كنت قد اقترحت إنشاء عادات جديدة تجعلك أكثر صحة ، فمن الأفضل أن تأخذ الأمور بسهولة. هذا سيسهل عليك تحقيق ذلك ، يمكنك البدء باقتراح الحصول على عادة صحية جديدة كل شهر ، وسترى كيف حققت الكثير منها بعد عام.
إقرأ المزيد
عادات صحية

منظور السعادة والوقت

الأشخاص السعداء لديهم منظور زمني متوازن قد يكون تذكر الماضي بسعادة ، والاستمتاع بالحاضر ، والتطلع إلى السعادة المستقبلية هو المفتاح للحفاظ على السعادة. أظهرت دراسة جديدة أن وجود منظور زمني متوازن يمكن أن يجعل الناس يشعرون أكثر حيوية وأكثر امتنانًا ورضا بحياتهم.
إقرأ المزيد
عادات صحية

العادات الصحية لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب

يمكن أن تقلل عيش حياة صحية من خطر الإصابة بنوبة قلبية ، حتى لو قالت جيناتك غير ذلك. من المعروف أن الجينات ونمط الحياة يؤثران على مخاطر القلب ، ولكن تأثير كل من هذه العوامل غير معروف ، وما إذا كان قد يفوق أحد العوامل الآخر ، فقد وجدت دراسة جديدة أنه حتى الأشخاص الذين لديهم مخاطر وراثية عالية للإصابة بأمراض القلب يمكن أن يقللوا من فرص الإصابة بنوبة قلبية أو مشاكل قلبية أخرى إلى النصف إذا لم يدخنوا أو يأكلوا. صحي وممارسة الرياضة والحفاظ على الوزن.
إقرأ المزيد