حمل

هل فيتامينات ما قبل الولادة ضرورية؟

هل فيتامينات ما قبل الولادة ضرورية؟

الفيتامينات أثناء الحمل

تساعد فيتامينات أو مكملات ما قبل الولادة على ضمان توفير المغذيات للنساء الحوامل وأطفالهن بشكل مثالي.

الحمل مرحلة يكون فيها من المهم ضمان حصول الأم على ما يكفي من العناصر الغذائية.

إنها حالة فسيولوجية من اختلال التوازن الهرموني والتغذوي والمناعي ، ولتلبية الاحتياجات الغذائية للجنين والأم ، من الضروري زيادة مساهمة المغذيات الدقيقة.

أ حمية متوازنة يكفي تلبية هذه الاحتياجات الغذائية ، ومع ذلك ، ولأسباب مختلفة ، لا تتناول الكثير من النساء نظامًا غذائيًا يسمح بدمج جميع العناصر الغذائية الضرورية وفي الكمية الموصى بها للحفاظ على حمل صحي.

بعض النساء الحوامل يصبن بنفور من الطعام أثناء الحمل ، والبعض الآخر لأسباب شخصية أو دينية أو طبية لا يحبذ استهلاك بعض المنتجات مثل المنتجات من أصل حيواني.

يُجبر البعض الآخر على تناول نوع معين من النظام الغذائي بسبب حالات مثل مرض كرون أو مرض السكري أو مرض الاضطرابات الهضمية.

يمكن لكل هؤلاء النساء الاستفادة من مكملات ما قبل الولادة، لأنهم بهذه الطريقة يستطيعون التأكد من أن الإمداد بالمغذيات بالنسبة لهم ولأطفالهم هم الأفضل.

ما هي المكملات الغذائية الهامة أثناء الحمل؟

لتجنب أي انحراف أو شذوذ ، يوصى بتناول فيتامينات ما قبل الولادة قبل الحمل ، ولكن يجب دائمًا الاتفاق مع الطبيب.

يجب ألا تتناول أي مكمل أبدًا دون استشارة طبيبك أولاً.

• حمض الفوليك

قبل وأثناء الحمل يساعد على منع عيوب الأنبوب العصبي. هذه العيوب تشوهات خطيرة في الدماغ والحبل الشوكي.

يجب تضمين الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك مثل الخضار الورقية الخضراء والأرز البني في النظام الغذائي ، ولكن نظرًا لأنه من الصعب الحصول على كمية حمض الفوليك الموصى بها للحمل فقط من خلال الطعام ، فمن المهم تناول مكمل من حمض الفوليك.

يجب تناول قرص واحد من 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا قبل الحمل وحتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل.

• فيتامين د

ينظم كمية الكالسيوم والفوسفات من الجسم، مهم جدا لصحة العظام والأسنان والعضلات.

تبلغ الحمية الغذائية الموصى بها لفيتامين د 10 ميكروغرام في اليوم ، ويجب أن يفكروا في تناول مكمل يحتوي على هذه الكمية.

تنتج أجسامنا فيتامين د عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس ، ويمكننا أيضًا أن نجد هذا الفيتامين في بعض الأطعمة ، مثل الأسماك الزيتية والبيض واللحوم الحمراء.

ولكن نظرًا لوجود فيتامين د في عدد قليل فقط من الأطعمة ، سواء بشكل طبيعي أو بالإضافة إلى ذلك ، لضمان توفير كمية كافية أثناء الحمل ، ينبغي النظر في تناول مكمل فيتامين د يوميًا.

• حديد

نقص الحديدفقر دم) سيجعلك تشعر بالتعب الشديد.

تعد اللحوم الخالية من الدهون والخضروات الورقية والفواكه المجففة والمكسرات مصادر للحديد. إذا كان مستوى الحديد في الدم منخفضًا ، سينصحك طبيبك بتناول مكملات الحديد.

إمدادات كافية من حديد مهم جدا أثناء الحمل يفضل نمو وتطور الطفل.

• فيتامين سي

يحمي الخلايا ويساعد في الحفاظ عليها بصحة جيدة.

يمكن الحصول على كمية كافية من فيتامين ج من خلال نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه والخضروات ، مثل البروكلي ، والحمضيات ، والطماطم ، والفلفل ، والكشمش الأسود.

مكملات ما قبل الولادة مثل فيتامين سي و E تعتبر من مضادات الأكسدة القوية التي تمنع الجذور الحرة والسموم.

أيضا ، أثناء الحمل ، يمكن للفيتامينات C و E. تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم الحملي والمضاعفات المرتبطة بها مثل تسمم الحمل و ال انخفاض الوزن عند الولادة.

• الكالسيوم

إنه حيوي لتكوين عظام وأسنان الطفل.

تعتبر منتجات الألبان المصدر الرئيسي للكالسيوم ، على الرغم من أنه يمكن العثور عليها أيضًا في اللوز وفول الصويا والخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل البروكلي واللفت.

تذكر أنه لا يجب عليك تناول أي مكمل دون استشارة طبيبك أولاً.

القراءة ذات الصلة:

  • تناول السمك أثناء الحمل
  • فقر الدم أثناء الحمل
  • 7 فواكه يجب تناولها أثناء الحمل


فيديو: - صحة الأطفال الجسدية والنفسية التغذية السليمة المبادئ الأساسية لرعاية الاطفال (يوليو 2021).